Warm up – Cool down | Onlinekurse Born

Der richtige Weg aus dieser Situation

Deine Verspannungen und Schmerzen lösen sich.

Bei regelmässiger Teilnahme an unseren Kursen wirst Du ausgeglichener und Dein Wohlbefinden verbessert sich auf allen Ebenen.

Du bekommst einfach mehr Kraft und Energie und kannst produktiver arbeiten.

Muskeln, Sehnen und Gelenke werden geschmeidiger.

Basisübungen Warm up / Cool down

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Der richtige Weg aus dieser Situation

Deine Verspannungen und Schmerzen lösen sich.

Bei regelmässiger Teilnahme an unseren Kursen wirst Du ausgeglichener und Dein Wohlbefinden verbessert sich auf allen Ebenen.

Muskeln, Sehnen und Gelenke werden geschmeidiger.

Du bekommst einfach mehr Kraft und Energie und kannst produktiver arbeiten.

Warm up / Cool down

https://vimeo.com/540807840

Warm up

https://vimeo.com/540839077

Cool down

Warm-up

Unser Warm-up besteht aus spezielen Bewegungen, die Deinen Körper auf das anstehende Training vorbereiten:

Deine Körperkerntemperatur wird erhöht
Deine Herzfrequenz wird erhöht
Das Warm-up hat eine positive Wirkung auf Dein zentrales Nervensystem
Deine Koordination wird verbessert
Deine Aufmerksamkeit wird gesteigert

Cool-down

Die Cool-down-Übungen dienen dazu Deine Herz-Kreislauf-Aktivität zu senken. Bei dieser aktiven Erholungsphase, wird Deine Belastungsintensität reduziert. Somit wird Deine Herzfrequenz gesenkt und das Herz-Kreislauf-System stabilisiert.

Regeneration Deiner Muskulatur
Deine Herzschlagfrequenz wird gesenkt
Deine Psyche entspannt sich
Die Bewegungen dienen auch dem Abtransport und dem Abbau von Stoffwechselendprodukten

Hallo
Unsere Hilfsmittel

Gesundheitstipps

Warm up / Cool down

Basisübungen

Becken, unterer Rücken

Mittlerer Rücken, BWS

Schultern

Arme, Hände

Nacken, HWS

Augen, Kiefer

Füße, Knie

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ONLINEKURSE BORN

Mein Name ist Erwin Born, ich bin Physiotherapeut, Osteopath und Liebscher-Bracht-Schmerztherapeut mit langjähriger Praxiserfahrung. Im Laufe der Zeit habe ich herausgefunden, welche Übungen wirklich hilfreich und welche nur mittelmäßig sind. Mein Ziel ist es, Dir zu helfen, Deine bestmögliche Gesundheit wiederzuerlangen.

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